Sauna

Was je voor de zwangerschap al een regelmatige sauna bezoeker? Dan kun je in het tweede en derde trimester van je zwangerschap gerust naar de sauna. Tot 12 weken kun je de sauna beter te vermijden. Mogelijk dat een te hoge lichaamstemperatuur in die periode niet goed is voor de ontwikkeling van baby. 

Ben je geen ervaren sauna ganger? Dan wordt het afgeraden om in de zwangerschap voor het eerst naar de sauna te gaan. Je lichaam is namelijk nog niet gewend is aan de temperatuursstijging.

Waar moet je op letten?

• Ga niet te lang in de sauna en ga niet te heet. Door de warmte kan je tijdens zwangerschap sneller duizelig worden. 
• Ga met iemand samen in de sauna. Wordt je duizelig, dan is er iemand om je te helpen.
• Luister goed naar je lichaam. Zodra je je niet lekker, duizelig of kortademig voelt, moet je direct stoppen. Zolang je je wel goed voelt, geniet dan lekker van de ontspanning!
• Een bubbelbad, kruidenbad, hottub of jacuzzi zijn ook vaak vrij warm. Daarom zouden wij adviseren om bijvoorbeeld niet langer dan 10 minuten in een bad van 41 graden te gaan of 15 minuten in een bad van 39 graden. Zo blijft je lichaamstemperatuur normaal.

Wat mag niet?

• Een infrarood sauna is af te raden tijdens zwangerschap. Overige sauna's, whirlpool, stoombaden en dergelijke mogen wel.
• Ga niet in een sauna of een bad als je gebroken vliezen hebt of bloed verliest.